지방간이란? 원인, 증상, 그리고 예방에 좋은 음식
최근 건강검진에서 ‘지방간 소견 있음’이라는 말을 들은 적 있으신가요? 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 자각 증상이 거의 없기 때문에, 지방간은 오랫동안 방치되기 쉽습니다. 하지만 지방간은 단순한 상태로 끝나지 않고, 간염, 간섬유화, 간경변, 심하면 간암으로 이어질 수 있어 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요합니다.지방간은 말 그대로 간세포에 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 말하며, 크게 두 가지로 나뉩니다: 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간. 최근에는 음주와 무관하게 비만, 당뇨, 대사증후군으로 인한 비알코올성 지방간 환자가 급증하고 있습니다.이번 글에서는 지방간의 정의와 원인, 주요 증상, 그리고 예방과 회복에 효과적인 음식 7가지를 소개합니다. 간 건강이 궁금하신 분들, 혹은 지방간 소견을 들..
2025. 7. 9.
대사증후군이란? 원인, 증상, 그리고 예방에 좋은 음식
‘대사증후군’이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 이름은 낯설 수 있지만, 이 질환은 현재 우리나라 중장년층의 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔하고도 위험한 상태입니다. 더욱이 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵다는 점에서 "조용한 시한폭탄"이라고 불리기도 합니다.대사증후군은 단일 질환이 아닌, 여러 대사 질환들이 함께 나타나는 상태를 일컫는 말입니다. 고혈압, 복부비만, 고혈당, 고지혈증 등이 동시에 발생하면서 심혈관 질환이나 당뇨병으로 이어질 위험이 매우 높아지기 때문에, 평소부터 예방하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 대사증후군의 개념, 주요 원인, 증상, 그리고 예방과 관리에 도움되는 음식 7가지에 대해 자세히 안내드립니다. 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 식습관의 힘을 느..
2025. 7. 8.
치매 예방에 좋은 음식 7가지 - 기억력과 뇌 건강을 지키는 식단
치매는 준비하는 자에게 피할 수 있는 미래 치매는 단순한 노화의 일환이 아닙니다. 이는 신경세포의 손상과 뇌 기능의 전반적인 저하로 인해 발생하는 복합적인 신경퇴행성 질환입니다. 알츠하이머병, 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전측두엽 치매 등 다양한 유형이 있으며, 이 중에서도 알츠하이머가 가장 높은 비율을 차지하고 있습니다.국내 치매 유병률은 빠르게 증가하고 있으며, 2024년 기준으로 65세 이상 인구 중 약 10명 중 1명 이상이 치매 환자로 보고되고 있습니다. 치매는 환자뿐만 아니라 가족, 사회 전체에 막대한 영향을 미치는 질병으로, 치료보다는 예방이 무엇보다 중요합니다.많은 연구에서 규칙적인 운동, 충분한 수면, 사회적 교류, 그리고 무엇보다 **건강한 식습관**이 치매 예방의 핵심이라는 사실이 ..
2025. 7. 3.
