장 건강에 좋은 음식 8가지 – 장내 환경을 바꾸는 식탁 위의 비밀
인체의 면역 세포 중 약 70%는 장에 존재하며, 최근 연구에서는 장이 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 중요한 기관으로 주목받고 있습니다. 장은 단순히 음식물을 소화하고 배설하는 기관이 아니라, 체내 면역을 조절하고 감정 및 정신 건강과도 밀접한 관계를 갖고 있습니다.하지만 잘못된 식습관, 스트레스, 항생제 남용 등으로 인해 장내 유익균이 감소하고, 유해균이 증가하면 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 평소 장 건강을 유지하고 회복하기 위해서는 ‘무엇을 먹느냐’가 매우 중요합니다.이 글에서는 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 8가지 대표 음식, 즉 요거트, 김치, 양배추, 사과, 고구마, 바나나, 마늘, 다시마에 대해 각각의 효능과 섭취법을 상세히 설명해 드립니다.1. 요거트 – 살아있는 유산균의 힘요..
2025. 7. 4.
